Как убрать живот и бока в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от живота и боков нужно нормализировать не только питание, отказаться от сладкого и мучного, сидеть на строгой диете, но и позаботится о правильном режиме приема пищи. Для начала, чтобы убрать живот и бока, нужно позаботиться о правильном питании. Речь идет не о строгой диете и полном отказе от сладкого мучного и прочъих вредностей, но и про определенные правила приема пищи.

Стоит заметить, что в борьбе с жировыми отложениями немалое значение придается полноценному утреннему прием пищи.Советую чёрное кофе поменять на зелёный с добавлением имбиря. Имбирь нормализирует работу желудо-кишечного тракта, улучшает метаболизм и даёт прилив сил. Для полноценного завтрака лучше использовать сложные углеводы, например: овсяная каша, гречневая, коричневый рис, макароны грубых сортов пшеницы.

Не стоит большое внимание уделять калориям, потому что завтрак может быть очень калорийным . Куда опаснее остаться без энергии на целый день. Тут вы и будете подвержены сильным приступам голода, и появится дикое желание перекусить чего-нибудь вредное.

На ужин лучше выбрать кефир, творог или же овощной салат, заправленный оливковым маслом. Можно немного куриной грудки. В качестве перекуса можно есть сухофрукты, орехи, овощи. Среди овощей лучше выбрать кабачки, морковь, капусту, петрушку, сельдерей, свеклу.

Если голод наступил после 7 вечера, можно выпить чай без сахара, съесть яблоко или кефир. Нужно полностью отказаться от соусов и маринадов, которые усиливают аппетит.
Для плоского живота необходимо качать верхний и нижний пресс и кардионагрузки (бег, приседания, скакалка).