Низкоуглеводная диета — Диета по методике Аткинса

Диета по методике Аткинса

Низкоуглеводная диета широко популярна под названиямиКремлевская диета или диета Аткинса. Эта диета в свое время получила огромную знаменитость в США, а со временем и в Кремле. Суть этой диеты заключается в следующем.

Уже в самом названии «низкоуглеводная диета» становится понятно, что основа её состоит с употребления продуктов, в которых низкое содержание углеводов.

Название – «Диета Аткинса»получилось в результате имени одного знаменитого диетолога с Америки, которому удалось доказать, что при питании низкоуглеводной пищей, в крови убавляется степень инсулина, что содействует понижению аппетита. Еще одна особенность этой диеты заключается в том, что доход большого числа жиров, содействующих формированию кетоновых тел, в свою очередность также уменьшают аппетит.

Согласно мнению американского диетолога, идеальной пропорцией является соотношения углеводов-белков-жиров– 30%-30%-40%. Противники низкоуглеводной диеты рекомендуют уменьшать потребление продуктов, включающих углеводы, до 15-30 грамм в сутки.

Итак, законы диеты:

1. Употреблять продукты только с определенно низким составом углеводов: нежирная птица; говядина; морепродукты; сыр; фрукты; молочные продукты (нежирные), овощи и зелень можно есть в неограниченных количествах; а также такие крупы как геркулес, манная, овсянка, ячменная, перловая и гречневая; соевое, подсолнечное и оливковое масло.

2. Нужно употреблять жидкость в больших количествах (без газов).

3. Стоит принимать витаминный комплекс, дабы снабдить организм дополнительными источниками калия.

Вот и весь секрет похудения!